Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Genç Yaşlarda Ortaya Çıkan Unutkanlık İçin Önleminizi Alın
10 Ekim 2016, 20:51

Genç Yaşlarda Ortaya Çıkan Unutkanlık İçin Önleminizi Alın

Beslenme bozukluğu, stres, depresyon, uykusuzluk, vitamin eksikliği, çok fazla akıllı telefon ve bilgisayar kullanımı…

Tüm bunlar unutkanlık probleminin genç yaşlarda da ortaya çıkmasının n önemli nedenleri arasında gösteriliyor. Yaş ilerledikçe artan unutkanlıklar ise; alzheimer hastalığı, damarsal nedenli unutkanlıklar, parkinson hastalığı gibi rahatsızlıklarla karşımıza çıkabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Bilge Çetin, genellikle çok belirti vermeden gizlice ilerleyen unutkanlığa karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

VİTAMİN EKSİKLİĞİ UNUTKANLIĞA NEDEN OLABİLİR

İleri yaşlarda görülen unutkanlık bazı durumlarda daha erken yaşlarda, genellikle telefon numaralarının hatırlanmaması, isimlendirmede güçlük, beceri kaybı ve davranış değişiklikleriyle kendini göstermeye başlar. Ağır diyetler, vitamin eksikliği, guatr hastalığı, psikiyatrik hastalıklar veya bazı ilaçların uzun süreli kullanımı unutkanlığın başlıca nedenleri arasındadır. Unutkanlık problemleri, başlarda geçici hatırlama sorunları gibi göründüğünde, çoğu zaman önlem almakta gecikilebilmektedir. Genç yaşlardan itibaren uzmanların yönlendirmeleri doğrultusunda hafızayı güçlendirecek alışkanlıkların yaşama adapte edilmesiyle, ciddi bir bellek bozukluğu tehdidine karşı korunmak ve riskleri azaltmak mümkün olabilmektedir.

BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN

Unutkanlıklar kişinin günlük yaşamını ve performansını bozmadığı sürece büyük bir soruna neden olmaz fakat bunlardan birisinde aksama olduğunda sorunlar başlar. Düzenli yapılan egzersizlerle beynin yeterli miktarda oksijen alması sağlanarak, bellek bozuklukları önlenebilir. Egzersiz yapmak birçok psikolojik sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu gibi, zihin sağlığına da iyi gelmektedir. Yapılan araştırmalar fiziksel egzersiz yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha başarılı olduklarını göstermektedir. Hafızanın güçlenmesine yardımcı olmak için yürüyüş, yüzme veya yoga gibi egzersizler önerilmektedir. Spor yaparken vücutta önemli su kayıplarına yol açılmaması ve aşırı fiziksel efor gerektiren egzersizlerden kaçınılması gerekmektedir.

UNUTKANLIĞI ÖNLEMEK İÇİN;

•    Bol sebze ve meyve tüketin.

•    Stresten uzak durun.

•    Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, elma, kepekli pirinç ve balık gibi folik asit seviyesini artıracak besinler alın.

•    Kaliteli uyuyun.

•    Açık hava yürüyüşleri ve düzenli egzersiz yapın.

•    Alkol tüketimini sınırlayın.

•    Ajanda kullanın, bol bol not alın.

•    Ağır diyetlerden uzak durun ve uzun süren açlıklardan kaçının.

•    Bulmaca çözün.

•    Konsantrasyonu artıracak kitap okuma ve müzik dinlemeye ağırlık verin.

•    Sosyal ilişkilerinizi geliştirin.

GEÇ KALMADAN UZMANA BAŞVURUN

Unutkanlığa birçok dış etken neden olabilir. Örneğin, uykusuzluk konsantrasyon bozukluğu yapar ve bu da unutkanlığa yol açar. Bu yüzden kişinin kaliteli bir uyku alışkanlığı edinmesi önemlidir. Dengeli beslenme hafızayı güçlendirir, B vitamini açısından zengin gıdalara ve kaliteli glikoz tüketimine günlük beslenme programında yer verilmesi güçlü bir hafızaya destek olmaktadır. Ayrıca Omega 3 içeren balık gibi besinlerin genç yaşlardan itibaren tercih edilmesinin zihinsel yetiyi geliştirdiği düşünülmektedir. Unutkanlığı önlemek için zihni canlı tutan bulmaca, hafıza oyunları gibi aktiviteler düzenli hale getirilmelidir. Ancak tüm bu önlemlere rağmen unutkanlık, kişinin ilişkilerini etkilemeye başladığı, işini yapamaz hale geldiği, yaşam fonksiyonlarını aksattığı zaman bir hastalık olarak görülmeli ve bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır.kerasushaber.net

Haberi Ekleyen: Mehmet Rıza Aksu

Bu haber 428 defa okunmuştur.

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Sağlık

Giresun'da Bir İlk Gerçekleşti

Giresun'da Bir İlk Gerçekleşti Giresun Üniversitesi Prof. Dr. A. İlhan Özdemir Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde gerçekleştirilen bir operasyo...

Trabzon’da İki Kişiye Umut Oldu

Trabzon’da İki Kişiye Umut Oldu Geçirdiği beyin kanaması sonrası beyin ölümü gerçekleşen hastanın böbrekleri, Trabzon’da nakil bekleyen iki hastaya...

Eğitim Araştırma Hastanesi 2 yıl sonra bitecek

Eğitim Araştırma Hastanesi 2 yıl sonra bitecek Aksu’daki eski Kağıt Fabrikası sahasında inşaatına başlanılan 350 yataklı hastanenin 750 günde tamamlanacağı açıkla...

Tirebolu’ya doktor dayanmıyor..!

Tirebolu’ya doktor dayanmıyor..! 75 yatak kapasiteli Tirebolu Devlet Hastanesi’nde 10 bölümden 6’sında uzman hekim bulunmaması yüzünden, hastalar ve...

TELEVİZYON PATLADI:1 ÇOCUK DUMANDAN ZEHİRLENDİ

TELEVİZYON PATLADI:1 ÇOCUK DUMANDAN ZEHİRLENDİ Giresun Eynesil ilçemiz Kekiktepe Köyünden Görele'de ikamet eden Yener ve Suzan Albar ailesinin çocukları Telev...

SIIR KÖSESI

Sabiha Serin - Atam İzindeyiz

Sabiha Serin - Atam İzindeyiz

RÖPORTAJ

SİTE ANKET

Bu sene Fındık sizi mutlu etti mi ?

http://2.bp.blogspot.com/-bbL1Q71TD4Q/TVxJ8jhfAzI/AAAAAAAACAI/vX6pjg3a4pY/s1600/findik_resimleri.jpg

Ankete Katil »